Menu
เรื่องสำคัญที่สุดที่สาว ๆ หลายคนมักนึกไม่ถึง นั่นคือเรื่องการเลือกรับประทาน อาหารที่มีประโยชน์ ทานแล้วไม่อ้วน เพราะหลังจากที่ดูดไขมันไปแล้ว เราอาจจะหลงลืมไปว่าควรทานอาหารประเภทผัก ผลไม้มากขึ้น เลือกทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เปลี่ยนกรรมวิธีการปรุงอาหารจากการผัดด้วยน้ำมันทั่วไป เป็นน้ำมันมะกอก เลิกรับประทานของทอด ของมัน ของหวาน หรือทานอาหารที่ทำให้อ้วน
อาหารประเภทไหนที่ควรรับประทาน
อาหารหลัก 5 หมู่ คือสารอาหารที่มีประโยชน์ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน ไขมัน และแร่ธาตุประเภทต่าง ๆ ซึ่งต้องเลือกรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ควรทานอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป ซึ่งสารอาหารหลักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีดังต่อไปนี้
1. คาร์โบไฮเดรต คืออาหารประเภทที่ทำจากแป้ง ขนมปัง ขนมปังโฮลวีต ข้าวชนิดต่าง ๆ สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก รักษารูปร่าง การเลือกรับประทานขนมปังโฮลวีต หรือทานข้าวกล้อง ข้าวมันปู ข้าวขาวไม่ขัดสี ข้าวไรซ์เบอร์รี่ จะได้รับสารอาหารมากขึ้นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นนั่นเองค่ะ
2. โปรตีน ได้มาจากเนื้อสัตว์ ไม่ติดมัน ปลาทุกประเภท ถั่วต่าง ๆ ซึ่งโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ
3. ไขมัน ได้มาจากพืชและไขมันจากสัตว์ ซึ่งการรับประทานอาหารประเภทไขมันในปริมาณที่พอดีจะช่วยสร้างพลังงานและความอบอุ่นให้กับร่างกาย ซึ่งไขมันนั้น มีทั้งไขมันดีและไขมันเลว หากได้รับมากเกินไปก็จะทำให้เกิดโทษและโรคร้ายตามมาได้ค่ะ
4. วิตามิน มีมากผักผลไม้ ซึ่งการรับประทานผลไม้ที่มีรสหวานมากเกินไปก็อาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้นควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์และทานอย่างพอดีค่ะ
5. แร่ธาตุ และใยอาหาร ก็มีมากในผักผลไม้เช่นกัน รวมถึงเครื่องในสัตว์เช่น ตับ ก็จะมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างสังกะสี ธาตุเหล็ก ที่ช่วยบำรุงเลือดค่ะ
สำหรับสาว ๆ ที่ดูดไขมันแล้วแต่ยังรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือทานอาหารมากเกินไปก็จะทำให้กลับมาอ้วนอีกครั้งได้นะคะ เพราะการดูดไขมันไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่คือการนำไขมันออกจากร่างกาย ดังนั้นหลังจากดูดไขมันเรียบร้อยแล้ว ต้องควบคุมรูปร่างให้ดี ใส่ชุดกระชับเป็นประจำรูปร่างสวย ๆ ก็จะอยู่กับเราตลอดไปค่ะ
สนใจสั่งซื้อ ชุดกระชับหลังดูดไขมัน ได้ที่
โทร: 087 605 0666
LINE: @purewear
ติดตามเราได้ที่
Facebook: @Purewear.th
Instagram: purewear_brand
